Rozwijanie odporności psychicznej

Odporność psychiczna to fundament zdrowia psychicznego i osobistej efektywności, który zwiększa ją nawet o 25%!  Odporność psychiczna jest cechą plastyczną. Dzięki autorskiej metodzie:  Trening Siły i Odporności Psychicznej 7 Cs™ z powodzeniem możemy ją rozwijać.  Trening ten polega na rozwijaniu kluczowych składników inteligencji emocjonalnej i odporności psychicznej. Celem jest rozwijanie umiejętności efektywnego działania pod presją z zachowaniem dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz dobrych relacji z innymi. W trakcie cyklu rozwojowego uczestnicy dowiadują się czym jest siła i odporność psychiczna, skąd się bierze, co ją osłabia i jak ją rozwijać.

 

Program ramowy zakłada cykl warsztatów, które zostały podzielone na kilka modułów:

- Moduł I Odporność psychiczna w praktyce (ok. 3h)

- Moduł II Podstawy autoterapii i treningu mentalnego – Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ok. 5h)

- Moduł III Stres czy reakcje stresowe (ok. 4 h)

- Moduł IV Odpoczywanie, „resetowanie systemu” – świadome zarządzanie energią życiową (ok. 2 h)

O autorze:

Marzena Jankowska

Psycholożka zdrowia i biznesu, trenerka biznesu, psychoterapeutka in spe, przedsiębiorczyni, ekspertka mediowa Wyższej Szkoły Biznesu. Od 16 lat prowadzi szkolenia dla biznesu, administracji i organizacji pozarządowych. Jest pomysłodawczynią i kierowniczką merytoryczną studiów podyplomowych – Akademia Rozwoju Osobistego. Jej firma jest partnerem studiów podyplomowych: Negocjacje i mediacje, Akademia Trenera Biznesu oraz Zaawansowana Akademia Trenera Biznesu. Jako ekspertka udziela wywiadów do najbardziej znanych i popularnych polskich mediów. Badaczka i popularyzatorka koncepcji Odporności Psychicznej. Inicjatorka i opiekunka merytoryczna ogólnopolskiej akcji Zrób sobie Self-Weel. Twórczyni projektu Życie warte przeżycia. Współautorka książki Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania i ebooka 50 sposobów na zwiększenie siły i odporności psychicznej.

Szczegóły:

Dzięki tym warsztatom:

  • przeprowadzisz autodiagnozę swojej siły i odporności psychicznej, rozpoznając swoje mocne strony i obszary rozwoju. Poznasz wskazówki dotyczące wpływania na rozwój odporności psychicznej u innych;
  • poznasz model DNA-V i będziesz umiał odnieść go do własnego życia i wykorzystać jako praktyczne narzędzie do rozwijania siły psychicznej własnej i wspierania w tym innych;
  • nauczysz się wykorzystywać metody defuzji do radzenia sobie z negatywnymi przekonaniami i lepszej regulacji emocji;
  • nauczysz się rozróżniać reakcję zagrożenia i reakcję na wyzwanie i poznasz 5 praktycznych sposobów zamiany reakcji zagrożenia w gotowość do działania i ekscytację;
  • zdobędziesz nowoczesną wiedzę i umiejętności w zakresie dbania o siebie i dobrego zarządzania swoją energią życiową. Nauczysz się radzić sobie z presją dzięki technikom świadomej uważności.

CELE GŁÓWNE :

  • Pogłębienie przez uczestników wiedzy na temat siły i odporności psychicznej oraz najważniejszych obszarów własnego rozwoju w tym zakresie;
  • Uświadomienie uczestnikom adaptacyjnej i transformującej mocy 4 reakcji stresowych, których doświadcza każdy z nas w obliczu sytuacji trudnych;
  • Rozwinięcie umiejętności pracy z własnym umysłem w obszarach kluczowych dla rozwijania siły i elastyczności psychicznej (elementy treningu mentalnego i autopsychoterapii);
  • Poszerzenie świadomości roli doświadczanych emocji i rozwinięcie umiejętności radzenia sobie z dekoncentracją, silnymi emocjami, napięciem, negatywnymi myślami czy poczuciem bezsilności;
  • Nabycie umiejętności motywowania się i budowania zaangażowania (własnego i innych), także w sytuacjach trudnych i kryzysowych;
  • Rozwinięcie umiejętności wprowadzania trwałych zmian zachowania i realizacji własnych celów i wartości;

Opinie:

W okresie trwania projektu osiągnęłam doprawdy wiele. Przede wszystkim nabrałam mocy sprawczej. Uwierzyłam w siebie i swoje możliwości, a mogę naprawdę wiele. Każda z nas może. W kwietniu otworzyłam swoją firmę “Kwitnące uczucie” (już po raz 5-ty w tej samej branży). Never give up!!!!! Mogę również opuścić toksyczne środowisko, w którym zostałam wychowana. Stanęłam na nogi. Stałam się niezależna. Mam pracę etatową, prowadzę swoją działalność, utrzymuję się sama bez niczyjej pomocy, w moim ukochanym domu, gdzie czuję się bezpiecznie. Dziękuję za wszystko.

/uczestniczka projektu Siła bezsilnych

Dzięki udziałowi w projekcie Siła Bezsilnych otworzyłam się na innych ludzi. Wcześniej myśląc o ludziach miałam niemiłe o nich zdanie. Głównie potrafiłam wytykać im błędy, ignorancję itp. Chciałam być jak najdalej od nich. Teraz widzę że ludzie są mi jednak potrzebni. Chcę z nimi rozmawiać, dzielić się swoimi problemami. Potrzebuje ich wsparcia. Kręgi kobiet otworzyły mi oczy, że ludzie potrafią słuchać, nie oceniać, wspierać pomimo swoich problemów. Podczas udziału zabrakło mi …czasu! Takie spotkania mogłyby trwać dłużej.

/uczestniczka projektu Siła bezsilnych

Nauczyłam się bycia samodzielną i odpowiedzialną za swoje życie. Warsztaty dały mi niesamowitą pewność siebie, że potrafię. Zmieniłam uczucie lęku na ciekawość, przestałam się bać, co będzie dalej. Otworzyłam się na nowe, wyszłam ze swojej strefy komfortu. W spotkaniach dodałabym więcej warsztatów z pracy z ciałem. Chciałabym kontynuować swój rozwój uczestnicząc w różnych warsztatach, projektach.

/uczestniczka projektu Siła bezsilnych

Dzięki udziałowi w projekcie Siła Bezsilnych nabyłam nawyk zatrzymywania się przy swoich myślach, emocjach i szukania dlaczego czuję/myślę akurat to. To dało mi większy spokój i pozwala rozwiązywać problemy, obniżyć stres i napięcie. Mam dużą motywację do pracy nad sobą i kontynuowania procesu rozwojowego, który zaczął się podczas projektu.
Nie miałam oczekiwań, przystępując do projektu. Dostałam więcej niż bym sobie wyśniła. Niczego mi nie brakowało. Tak jak było, było dobrze.

uczestniczka projektu Siła Bezsilnych

Projekt Siła Bezsilnych pozwolił mi otworzyć się na ludzi, uwierzyć w siebie. Stać się bardziej uważną na siebie. Nauczyłam się słuchać innych. Poprawiłam relację z bliskimi. Nauczyłam się stawiać granice i nie obwiniać siebie za ich stawianie. W spotkaniach nie zmieniłabym niczego. Natomiast zmian, które zaszły we mnie nie da się nie dostrzec. Będę dalej kontynuować pracę nad sobą.

uczestniczka projektu Siła Bezsilnych

Dla mnie ogromną korzyścią było spotkanie Kobiet, które czują, myślą podobnie do mnie Możliwość wyjścia z domu, oderwania się od codzienności, zobaczenia, że pomimo wszystko, warto otworzyć się na innych. Dużo ciekawych pomysłów, spostrzeżeń. Otworzyłam się na chęć współpracy. Na pewno przewartościowałam niektóre swoje priorytety!

Podczas udziału w spotkaniu zabrakło mi “zadań domowych”, które kładłaby nacisk na “wyłuskanie” tego, co powinnam bardziej przepracować, albo na co powinnam zwrócić uwagę.

uczestniczka projektu Siła Bezsilnych

Bardzo podobała mi się luźna forma warsztatów, nie wymuszająca aktywności na forum. Ćwiczenia, które dostałyśmy były dla mnie bardzo motywujące do samodzielnej pracy w domu. Był to bardzo owocny i dobrze spędzony czas, który zmusił do refleksji nad wieloma aspektami życia.

Można by było poprawić temperaturę w sali, w której odbywały się zajęcia było za zimno.

uczestniczka projektu Siła Bezsilnych
Chcesz zorganizować podobne wydarzenie dla swojej firmy lub organizacji? Poproś o kontakt w sprawie indywidualnej wyceny i terminów

Podobne: