Kręgi Kobiet mają bardzo długą tradycję. To nieformalne spotkanie, często nieznanych sobie kobiet, które spotykają się i rozmawiają ze sobą – szczerze, w bliskości, w zaufaniu. Zasadą kręgu jest równość wszystkich uczestniczących. Prowadzące wypowiadają się tak samo, jak wszystkie uczestniczki. To przestrzeń mocy tworzona przez żeńską energię. W kręgu masz szansę poczuć swoją siłę nieuwikłaną w żadne społeczne oczekiwania, poczuć moc wynikającą ze wspólnoty tworzonej przez kobiety. Przeglądając się w innych kobietach jak w lustrze, możesz poczuć i zrozumieć różne aspekty kobiecości i poprzez to lepiej poznać siebie, ale i poczuć przynależność, akceptację.

Kręgi to comiesięczne spotkania, podczas których rozmawiać będziemy na różne tematy, wybrane w uzgodnieniu z grupą. Dla urozmaicenia wplatać będziemy w nasze spotkania różne aktywności, o czym każdorazowo informować będziemy wcześniej. 

Prowadzące:

Bożena Nowaczyńska – psycholog, socjolog i psychoterapeutka. Pracuje w nurcie psychoterapii Gestalt z klientami indywidualnymi jak również prowadząc grupy terapeutyczne i rozwojowe.

Katarzyna Wojciechowska – pedagog, terapeutka (w trakcie szkolenia) w nurcie Analizy Transakcyjnej. Pracuje z klientami indywidualnymi i z grupami.

Zaopiekuj się swoim wewnętrznym dzieckiem, zatroszcz się o siebie, stań się lepszą wersją siebie, pokonaj swoje słabości, zaakceptuj siebie, doceń się… co z tego ma sens i od czego zacząć? Większość z nas chciałaby lepszego, pełniejszego życia, ale nie wie, które z tych haseł do niego prowadzą, a które są tylko chwytliwymi sloganami.

Jeśli rozpoczęcie pracy nad własnym rozwojem w takim samym stopniu cię kusi jak i przeraża, mamy propozycję dla ciebie: zapraszamy na cykl 6 warsztatów, podczas których w możliwie najprostszy i przyjazny sposób pokażemy, czym jest rozwój osobisty, dlaczego warto nad sobą pracować i jaki ma to związek z byciem szczęśliwym.

Zapraszamy osoby, które chciałyby zacząć przyglądać się sobie, swoim przekonaniom, nawykom w bezpiecznym środowisku, i pod okiem doświadczonych prowadzących, w zgodzie z aktualną wiedzą psychologiczną, rozpocząć swoją drogę świadomego budowania własnej osobowości.

Prowadzące:

Bożena Nowaczyńska – psycholog, socjolog i psychoterapeutka. Pracuje w nurcie psychoterapii Gestalt z klientami indywidualnymi jak również prowadząc grupy terapeutyczne i rozwojowe.

Katarzyna Wojciechowska – pedagog, terapeutka (w trakcie szkolenia) w nurcie Analizy Transakcyjnej. Pracuje z klientami indywidualnymi i z grupami.

Uczestnictwo w grupie rozwojowej umożliwia doświadczenie siebie w relacjach z innymi, a dzięki temu rozwój. W pracy w takiej grupie nie koncentrujemy się na leczeniu zaburzeń ani problemów psychologicznych, skupiamy się na poznawaniu siebie i odkrywaniu własnego potencjału, nabieraniu samoświadomości po to, by lepiej radzić sobie w codziennych sytuacjach. Praca w grupie Ja, w bliskich relacjach będzie koncentrowała się przede wszystkim wokół naszego funkcjonowania w kontakcie z partnerem/partnerką, członkami rodziny i innymi bliskimi osobami.

Grupa rozwojowa Ja, w bliskich relacjach to cotygodniowe spotkania, podczas których rozmawiać będziemy o kwestiach relacyjnych nurtujących członków grupy, ucząc się, wykorzystując wzajemne doświadczenia, wypracowując skuteczniejsze metody budowania relacji.

Prowadzące:

Bożena Nowaczyńska – psycholog, socjolog i psychoterapeutka. Pracuje w nurcie psychoterapii Gestalt z klientami indywidualnymi jak również prowadząc grupy terapeutyczne i rozwojowe.

Katarzyna Wojciechowska – pedagog, terapeutka (w trakcie szkolenia) w nurcie Analizy Transakcyjnej. Pracuje z klientami indywidualnymi i z grupami.

Gestalt jest humanistyczną modalnością terapeutyczną, gdzie terapeuta i klient pracują na relacji, którą wzajemnie budują używając empatii, cierpliwości, doświadczenia oraz wiedzy. Terapeuta jest współtowarzyszem w terapii, rozmawia z klientem żeby go wspomóc a nie oceniać i interpretować. Terapia w nurcie Gestalt kładzie nacisk na: holizm w imię którego uczymy się doświadczać całego siebie, na świadomość swojej historii i pozyskanego doświadczenia, na odnajdywanie i domykanie niezakończonych spraw oraz na uświadomienie sobie odpowiedzialności za własne życie.

Pierwsze spotkanie jest zawsze konsultacją i nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii. Służy między innymi poznaniu się, ustaleniu celu i możliwości współpracy terapeutycznej.

Analiza Transakcyjna to koncepcja osobowości i rozwoju człowieka, pozwalająca wyjaśniać i rozumieć zachowania własne i innych osób, a co za tym idzie relacje międzyludzkie. Język tu jest prosty – wszyscy rozumiemy takie pojęcia jak: Rodzic, Dorosły, Dziecko, ale rozumienie głębokie, pozwalające odpowiadać na pytania jak działa psychika, dlaczego robimy to co robimy, dlaczego nie robimy tego co chcemy i jak możemy to zmienić, jeśli chcemy? Analiza Transakcyjna to sposób myślenia i działania umożliwiający niesienie zrozumiałej i efektywnej pomocy zarówno w rozumieniu siebie i otaczającego nas środowiska społecznego, niezależnie od tego czy chodzi o rodzinę, małżeństwo, pracę, czy szkołę.

Pierwsze spotkanie jest zawsze konsultacją i nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii. Służy między innymi poznaniu się, ustaleniu celu i możliwości współpracy terapeutycznej.

Gestalt jest humanistyczną modalnością terapeutyczną, gdzie terapeuta i klient pracują na relacji, którą wzajemnie budują używając empatii, cierpliwości, doświadczenia oraz wiedzy. Terapeuta jest współtowarzyszem w terapii, rozmawia z klientem żeby go wspomóc a nie oceniać i interpretować. Terapia w nurcie Gestalt kładzie nacisk na: holizm w imię którego uczymy się doświadczać całego siebie, na świadomość swojej historii i pozyskanego doświadczenia, na odnajdywanie i domykanie niezakończonych spraw oraz na uświadomienie sobie odpowiedzialności za własne życie.

Odporność psychiczna to fundament zdrowia psychicznego i osobistej efektywności, który zwiększa ją nawet o 25%!  Odporność psychiczna jest cechą plastyczną. Dzięki autorskiej metodzie:  Trening Siły i Odporności Psychicznej 7 Cs™ z powodzeniem możemy ją rozwijać.  Trening ten polega na rozwijaniu kluczowych składników inteligencji emocjonalnej i odporności psychicznej. Celem jest rozwijanie umiejętności efektywnego działania pod presją z zachowaniem dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz dobrych relacji z innymi. W trakcie cyklu rozwojowego uczestnicy dowiadują się czym jest siła i odporność psychiczna, skąd się bierze, co ją osłabia i jak ją rozwijać.

Program ramowy zakłada cykl warsztatów, które zostały podzielone na kilka modułów:

– Moduł I Odporność psychiczna w praktyce (ok. 3h)

– Moduł II Podstawy autoterapii i treningu mentalnego – Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ok. 5h)

– Moduł III Stres czy reakcje stresowe (ok. 4 h)

– Moduł IV Odpoczywanie, „resetowanie systemu” – świadome zarządzanie energią życiową (ok. 2 h)

Rozwijanie poczucia własnej wartości i samowspółczucia, znane również jako self-compassion, to proces polegający na akceptacji samego siebie z empatią i życzliwością, nawet w obliczu własnych błędów i niedoskonałości. Obejmuje to rozumienie swoich emocji, potrzeb i granic oraz traktowanie siebie z życzliwością i zrozumieniem, podobnie jakbyśmy traktowali bliską osobę w trudnych sytuacjach. W praktyce, self-compassion polega na dawaniu sobie wsparcia, zrozumienia i miłości, zamiast krytyki i surowości, co może prowadzić do większego poczucia spokoju, zadowolenia i zrównoważenia emocjonalnego.

Warsztat z zakresu psychologii zmiany jest niezwykle wartościowym narzędziem dla jednostek i organizacji, które dążą do efektywnego zarządzania zmianami, rozwijania skutecznych nawyków oraz budowania motywacji i autonomii. Dzięki zdobytej podczas szkolenia wiedzy i praktycznym umiejętnościom uczestnicy będą mogli skuteczniej osiągać swoje cele, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Psychologia zmiany, jako nauka zajmująca się badaniem procesów i mechanizmów wpływających na zmianę zachowania, odgrywa istotną rolę w wspieraniu jednostek i organizacji w osiąganiu sukcesów oraz efektywnego zarządzania zmianami.

Warsztat  składa się z kilku modułów:

Moduł I: Psychologia zmiany – teoria i praktyka, stanowi nieoceniony program szkoleniowy, który przybliża uczestnikom różnorodne aspekty i techniki związane z osiąganiem skutecznej i trwałej zmiany zachowania.

Moduł II poświęcony jest psychologii nawyków

Moduł III jest skupiony wokół tematu budowania autonomii poprzez elementy Motywacji Błyskawicznej.

Analiza bioenergetyczna jest metodą stworzoną i opracowaną przez amerykańskiego psychiatrę i psychoteraputę, Aleksandra Lowena. Bioenergetyka łączy w sobie tradycyjną psychoterapię z elementami pracy z ciałem. Zakłada, że ciało i umysł stanowią integralną całość i by w pełni zrozumieć i doświadczyć siebie nie możemy traktować ich jako dwóch odrębnych bytów. Zakłada również, że każde przewlekłe napięcie mięśniowe jest skutkiem niewyrażonych uczuć – złości, smutku, strachu. Chroniczne napięcia ograniczają żywotność, ekspresję i odczuwanie emocji. Jednoczesna praca nad zmianą wzorców i emocjonalnych konfliktów wpisanych w ciało daje możliwość trwałej i skutecznej zmiany w jakości życia. Praca tą metodą jest szczególnie wskazana dla osób które „nie czują” swojego ciała, odczuwają potrzebę nawiązania głębszego, autentycznego kontaktu ze swoim ciałem, blokują swoją ekspresję, chcą przywrócić w sobie żywotność i poczucie przyjemności.

Jedną z form pracy z ciałem i emocjami jest taniec intuicyjny. Pozwala uwolnić napięcia, przeżyć tłumione emocje, podążać za impulsami płynącymi z ciała. Dołączając do warsztatu elementy języka ruchu Laban Bartenieff Movement i techniki wykorzystywane podczas terapii tańcem i ruchem jesteśmy w stanie poszerzać świadomość ciała, swoich mechanizmów i je zmieniać, odkrywać nowe możliwości i otwierać się na inne ruchowe rozwiązania. Podczas warsztatu uczmy się zwracać uwagę na sygnały płynące z ciała, na oddech, podróżujemy pomiędzy odpuszczeniem a mobilizacją, płynnością i zwartym ruchem.

Jak często czytacie skład na produktach żywnościowych, które kupujecie? Czy zastanawiacie się jaki wpływ na zdrowie mogą mieć dodatki, które są częścią tych produktów? A może nazbyt często nie kupujecie jakiegoś produktu,  ponieważ boicie się jego potencjalnej szkodliwości? To spotkanie jest właśnie po to, by odpowiedzieć na te pytania i wątpliwości. Poznamy też jednego z celebrytów wśród dodatków żywieniowych – cukier. Od wieków jest jednakowo pożądany i oskarżany. Podczas tego spotkania obalimy mity i poznamy prawdziwe oblicze tej słodyczy.

Wykład dla wszystkich, którzy chcą przyjrzeć się swojej relacji z jedzeniem, dowiedzieć się jak budować zdrowe nawyki jedzeniowe. Także dla osób, które mają dość funkcjonowania od diety do diety w połączeniu z efektem jo-jo i chcą świadomie się odżywiać. Dla osób zainteresowanych zdrowym odżywianiem, bez restrykcji, za to elastycznie i intuicyjnie.

Potrzebujemy jedzenia, żeby żyć. Ostatnie lata jednak zupełnie wypatrzyły relację z nim. Jemy szybko, bezrefleksyjnie, nieregularnie. Pojawia się coraz więcej zaburzeń związanych z odżywianiem i chorób dieto zależnych. Sięgamy po produkty przetworzone, modyfikowane, nastrój poprawiamy sobie słodyczami. Z drugiej strony na każdym kroku przekonywani jesteśmy, że trzeba być fit, zdrowo się odżywiać i intensywnie ćwiczyć, trzeba wyglądać młodo i być szczupłym. Namawiani jesteśmy do przechodzenia na kolejne diety, sezon na nie zmienia się regularnie, można się w tym pogubić i co gorsza, zrobić sobie krzywdę. Każda kolejna próba odchudzania zmniejsza szanse na sukces. Dobrze jest przerwać to błędne koło, zacząć jeść świadomie, ze smakiem, ciesząc się także słodkościami.

Jedzenie pełni wiele funkcji w naszym życiu. Nie tylko potrzebujemy go, by żyć. Wiele zachowań i przekonań wyciągnęliśmy z domu, często nieświadomie przekazujemy swoim dzieciom. Będzie czas i o tym porozmawiać.

Jeśli masz problem z organizacją domu, a zwłaszcza z utrzymaniem tego porządku, to należysz do jednej z trzech grup: Spędziłaś/eś całe swoje życie starając się uporządkować rzeczy, ale nigdy ci się to nie udało.

Kiedyś byłaś porządna/y, ale jakoś zniknęło to z Twojego życia.

Jesteś dość dobrze zorganizowana/y, ale zawsze szukasz sposobów na poprawę swoich umiejętności organizacyjnych.

Bez względu na to, do której grupy się zaliczasz, jedno jest pewne: potrzebujesz szybkiego i trwałego rozwiązania!

Warsztat nauczy Cię czerpać siłę od swoich przodków, ale dowiesz się również jak pracować z trudnymi przekonaniami przekazywanymi z pokolenia na pokolenie. Nieważne, czy znasz swoich biologicznych rodziców i dziadków osobiście czy też nie, energia przepływa z przeszłości przez teraźniejszość do przyszłości przez wszystkich członków rodziny i łączy ich ze sobą. W czasie warsztatu doświadczysz płynącej mocy międzypokoleniowej.

Okiem szeroko otwartym na zdrowie – w obliczu nowych wyzwań
Autorka: dr n. med. Agata Plech.
Okładka miękka, 180 stron, wydawnictwo Vismed, rok wydania 2022

Przejrzyj na oczy, czyli jak żyć, aby cieszyć się świetnym wzrokiem
Autorka: dr n. med. Agata Plech.
Okładka miękka, 192 strony, wydawnictwo Vismed, rok wydania 2019.

Alkoholik: instrukcja obsługi

Autorki: Ewelina Głowacz i Jolanta Reisch-Klose

Okładka miękka, wydawnictwo Kobieta Szczęśliwa, rok wydania 2020.