Rozwijanie poczucia własnej wartości i samowspółczucia (self-compassion)
Dla kogo?
Dla zespołów pracowniczych – firm i organizacji, dla osób indywidualnych chcących podnieść swoje kompetencje.
Podczas szkolenia z samowspółczucia zapoznasz się z ideą życzliwej troski o siebie i dowiesz się, jak wpływa ona na jakość życia, odporność psychiczną oraz efektywność osobistą. Rozwiejemy Twoje wątpliwości i obawy związane z praktykowaniem samowspółczucia, a także pomożemy Ci zdiagnozować Twój aktualny poziom w tym obszarze oraz zidentyfikować możliwości rozwoju. Nauczysz się, jak budować pewność siebie w oparciu o troskę o siebie, a nie jedynie samoocenę, oraz poznasz praktyczne narzędzia wzmacniające samowspółczucie i zwiększające odporność psychiczną. W ramach szkolenia rozwiniesz również umiejętności świadomej uważności, odkryjesz różne metody jej praktykowania, które pomogą Ci w osiągnięciu większego spokoju, koncentracji i równowagi w życiu. Na koniec, nauczysz się, jak dzięki samowspółczuciu pogłębiać swoje relacje z innymi, wzbogacając je o większą empatię i zrozumienie.
Metody: wykład, rozmowy i ćwiczenia warsztatowe
Czas trwania: 1 dzień
PROGRAM:
- Czym jest samowspółczucie – trzy fundamenty. Samowspółczucie a odporność psychiczna;
- Autodiagnoza zdolności do samowspółczucia;
- Samowspółczucie a samoocena. Budowanie samooceny w oparciu o współczucie;
- Mity o samowspółczuciu;
- Jak być dla siebie dobrym – okazywanie sobie życzliwości;
- Metody rozwijania samowspółczucia;
- Świadoma uważność;
- Samowspółczucie w relacjach z innymi – stawianie granic i porozumienie bez przemocy.
Podobne:

Obraz „Spór o sz” (1)

Obraz „Spór o sz” (2)

Grafika „Maszyna 1”

Grafika „Maszyna 2”

Obrazek „Rotunda”

Grafika „Pieczęć wolności”

Grafika „Zatracenie w Rotundzie”

Obraz „W oddali”

Obraz „Zacisze kobiet”

Obrazek „Zielone dachy Cieszyna”

Obraz „Głęboka”

Obraz „Niebo nad Cieszynem”

Książka „Okiem szeroko otwartym na zdrowie”

Album „Matkość”

Książka „Przejrzyj na oczy”

Książka „Alkoholik. Instrukcja obsługi”
